{"id":581,"date":"2022-06-03T17:10:00","date_gmt":"2022-06-03T17:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.amexpas.net\/articulos\/?p=581"},"modified":"2022-06-06T17:25:02","modified_gmt":"2022-06-06T17:25:02","slug":"datos-sobre-el-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.amexpas.net\/articulos\/datos-sobre-el-sueno\/","title":{"rendered":"Datos sobre el sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"572\" src=\"https:\/\/www.amexpas.net\/articulos\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/FUGnsO2UsAIiAxq-1024x572.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-582\" srcset=\"https:\/\/www.amexpas.net\/articulos\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/FUGnsO2UsAIiAxq-1024x572.jpg 1024w, https:\/\/www.amexpas.net\/articulos\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/FUGnsO2UsAIiAxq-300x168.jpg 300w, https:\/\/www.amexpas.net\/articulos\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/FUGnsO2UsAIiAxq-768x429.jpg 768w, https:\/\/www.amexpas.net\/articulos\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/FUGnsO2UsAIiAxq-1536x858.jpg 1536w, https:\/\/www.amexpas.net\/articulos\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/FUGnsO2UsAIiAxq-2048x1144.jpg 2048w, https:\/\/www.amexpas.net\/articulos\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/FUGnsO2UsAIiAxq-784x438.jpg 784w, https:\/\/www.amexpas.net\/articulos\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/FUGnsO2UsAIiAxq-678x379.jpg 678w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">El sue\u00f1o y su salud<\/h1>\n\n\n\n<p>Conforme la vida se vuelve m\u00e1s agitada, es mucho m\u00e1s f\u00e1cil pasar m\u00e1s tiempo sin dormir. De hecho, muchos estadounidenses solo duermen 6 horas o menos por noche.<\/p>\n\n\n\n<p>Necesita muchas horas de sue\u00f1o para restaurar su cerebro y su cuerpo. No dormir lo suficiente puede ser malo para su salud en varias formas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por qu\u00e9 necesita dormir<\/h2>\n\n\n\n<p>Dormir le da al cuerpo y al cerebro tiempo para recuperarse del estr\u00e9s del d\u00eda. Despu\u00e9s de una buena noche de sue\u00f1o, usted se desempe\u00f1a mejor y es mejor para tomar decisiones. Dormir lo ayuda a sentirse m\u00e1s alerta, optimista y a tener una mejor relaci\u00f3n con las personas. Dormir tambi\u00e9n ayuda al cuerpo a combatir enfermedades.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cu\u00e1ntas horas de sue\u00f1o necesita<\/h2>\n\n\n\n<p>Diferentes personas necesitan diferentes cantidades de horas de sue\u00f1o. La mayor\u00eda de los adultos necesitan de 7 a 8 horas de sue\u00f1o por noche para una buena salud y funcionamiento mental. Algunos adultos necesitan hasta 9 horas de sue\u00f1o por noche.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por qu\u00e9 podr\u00eda no estar durmiendo lo suficiente<\/h2>\n\n\n\n<p>Existen muchas razones por las cuales las horas de sue\u00f1o son escasas.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Agenda ocupada.<\/strong> Las actividades nocturnas, ya sean laborales o sociales, son una de las razones principales por las que la gente no duerme lo suficiente.<\/li><li><strong>Mal entorno para dormir.<\/strong> Es mucho m\u00e1s dif\u00edcil obtener una buena noche de sue\u00f1o en un dormitorio con mucho ruido o luz, o que es muy fr\u00edo o caliente.<\/li><li><strong>Electr\u00f3nicos.<\/strong> Las tabletas y los tel\u00e9fonos m\u00f3viles que emiten sonidos durante la noche pueden afectar el sue\u00f1o. Tambi\u00e9n pueden hacer imposible desconectarse del mundo de la vigilia.<\/li><li><strong>Afecciones m\u00e9dicas.<\/strong> Algunos problemas de salud pueden evitar que se consiga un sue\u00f1o profundo. Estos incluyen artritis, dolor de espalda, enfermedad del coraz\u00f3n, y afecciones como el asma que dificultan la respiraci\u00f3n. La <a href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/ency\/article\/003213.htm\">depresi\u00f3n<\/a>, la ansiedad y el abuso de sustancias tambi\u00e9n pueden dificultar que se concilie el sue\u00f1o. Algunos medicamentos afectan el sue\u00f1o.<\/li><li><strong>Estr\u00e9s por dormir.<\/strong> Despu\u00e9s de varias noches de dar vueltas en la cama, el simple hecho de estar en la cama puede hacerlo sentir ansioso y despierto, incluso si se siente muy cansado.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Trastornos del sue\u00f1o<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Los problemas para dormir son una de las principales razones por las que las personas no consiguen suficientes horas de sue\u00f1o. El tratamiento puede ayudar en muchos casos.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>El <a href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/ency\/article\/000805.htm\">insomnio<\/a> sucede cuando usted tiene problemas para quedarse dormido o dormir toda la noche. Es el trastorno del sue\u00f1o m\u00e1s com\u00fan. El insomnio puede durar una noche, un par de semanas o meses antes de desaparecer.<\/li><li>La <a href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/ency\/article\/000811.htm\">apnea del sue\u00f1o<\/a> es una afecci\u00f3n en la cual la respiraci\u00f3n se detiene durante la noche. Incluso si no lo despierta por completo, la apnea del sue\u00f1o puede interrumpir el sue\u00f1o profundo.<\/li><li>El <a href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/ency\/article\/000807.htm\">s\u00edndrome de las piernas inquietas<\/a> puede mantenerlo despierto con ganas de mover las piernas en cualquier momento de descanso. A menudo el s\u00edndrome de las piernas inquietas puede venir acompa\u00f1ado de sensaciones inc\u00f3modas como ardor, hormigueo, comez\u00f3n o una sensaci\u00f3n de que algo avanza lentamente por las piernas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El sue\u00f1o y la seguridad<\/h2>\n\n\n\n<p>La falta de sue\u00f1o no solo afecta a la persona con problemas para dormir. La fatiga ha sido vinculada con accidentes tanto leves como graves. El exceso de cansancio lleva a los errores humanos detr\u00e1s de varias grandes cat\u00e1strofes incluso el derrame petrolero de Exxon-Valdez y el accidente nuclear de Chern\u00f3bil. La falta de horas de sue\u00f1o ha contribuido a numerosos accidentes a\u00e9reos.<\/p>\n\n\n\n<p>Cada a\u00f1o, hasta 100,000 accidentes automovil\u00edsticos y 1,550 muertes son provocados por conductores exhaustos. Manejar con sue\u00f1o puede disminuir la atenci\u00f3n y el tiempo de reacci\u00f3n tanto como manejar bajo los efectos del alcohol.<\/p>\n\n\n\n<p>La falta de sue\u00f1o tambi\u00e9n puede dificultar m\u00e1s la seguridad en el trabajo. Puede provocar errores m\u00e9dicos y accidentes industriales.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El sue\u00f1o y la salud<\/h2>\n\n\n\n<p>Si no se duerme lo suficiente, su cerebro tiene problemas para desempe\u00f1ar funciones b\u00e1sicas. Puede tener problemas para concentrarse o recordar cosas. Puede tener mal humor y reaccionar de manera violenta con sus compa\u00f1eros de trabajo o sus seres queridos.<\/p>\n\n\n\n<p>Igual que su cerebro necesita dormir para recuperarse, su cuerpo tambi\u00e9n lo necesita. Cuando no duerme lo suficiente, su riesgo de padecer varias enfermedades incrementa.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/ency\/article\/001214.htm\">Diabetes<\/a>. Su cuerpo no funciona igual de bien al controlar el nivel de az\u00facar en la sangre cuando no duerme lo suficiente.<\/li><li>Enfermedad del coraz\u00f3n. La falta de sue\u00f1o puede llevar a presi\u00f3n arterial alta e inflamaci\u00f3n, dos cosas que pueden da\u00f1ar su coraz\u00f3n.<\/li><li><a href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/ency\/article\/007297.htm\">Obesidad<\/a>. Cuando no consigue suficiente descanso cuando duerme, es m\u00e1s propenso a comer en exceso. Tambi\u00e9n es m\u00e1s dif\u00edcil resistirse a los alimentos altos en az\u00facar y grasa.<\/li><li>Infecci\u00f3n. Su sistema inmunitario necesita que usted duerma para combatir resfriados y mantenerlo saludable.<\/li><li>Salud mental. La depresi\u00f3n y la ansiedad a menudo dificultan conciliar el sue\u00f1o. Tambi\u00e9n pueden empeorar despu\u00e9s de noches consecutivas sin dormir.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cu\u00e1ndo llamar al m\u00e9dico<\/h2>\n\n\n\n<p>Hable con su proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica si a menudo se siente cansado durante el d\u00eda, o si la falta de sue\u00f1o dificulta sus actividades diarias. Existen tratamientos disponibles para mejorar el sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Referencias<\/h2>\n\n\n\n<p>Carskadon MA, Dement WC. Normal human sleep: an overview. In: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. <em>Principles and Practice of Sleep Medicine<\/em>. 6th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017:chap 2.<\/p>\n\n\n\n<p>Centers for Disease Control and Prevention website. Sleep and sleep disorders. <a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/sleep\/index.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">www.cdc.gov\/sleep\/index.html<\/a>. Updated April 15, 2020. Accessed October 29, 2020.<\/p>\n\n\n\n<p>Drake CL, Wright KP. Shift work, shift-work disorder, and jet lag. In: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. <em>Principles and Practice of Sleep Medicine<\/em>. 6th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017:chap 75.<\/p>\n\n\n\n<p>Philip P, Sagaspe P, Taillard J. Drowsiness in transportation workers. In: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. <em>Principles and Practice of Sleep Medicine<\/em>. 6th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017:chap 74.<\/p>\n\n\n\n<p>Van Dongen HPA, Balkin TJ, Hursh SR. Performance deficits during sleep loss and their operational consequences. In: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. <em>Principles and Practice of Sleep Medicine<\/em>. 6th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017:chap 71.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ultima revisi\u00f3n 8\/13\/2020<\/h2>\n\n\n\n<p>Versi\u00f3n en ingl\u00e9s revisada por: Linda J. Vorvick, MD, Clinical Associate Professor, Department of Family Medicine, UW Medicine, School of Medicine, University of Washington, Seattle, WA. Also reviewed by David Zieve, MD, MHA, Medical Director, Brenda Conaway, Editorial Director, and the A.D.A.M. Editorial team.<\/p>\n\n\n\n<p>Traducci\u00f3n y localizaci\u00f3n realizada por: DrTango, Inc.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div class=\"mh-excerpt\"><p>El sue\u00f1o y su salud Conforme la vida se vuelve m\u00e1s agitada, es mucho m\u00e1s f\u00e1cil pasar m\u00e1s tiempo sin dormir. 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